Жара возвращается на Могилевщину и время напомнить правила, чтобы не стать ее жертвой. Магілёў.media собрал простые советы медиков.
Не секрет, что больше всех страдают от жары пожилые люди, маленькие дети и люди с хроническими заболеваниями. Но, стоит обратить внимание, что и для молодых и здоровых длительное пребывание на жаре – тяжёлое испытание для организма. Угрозу теплового удара никто не отменял.
Его признаки:
– покраснение лица (при солнечном) и кожи тела (при тепловом ударе);
– одышка;
– резкая слабость;
– сильная головная боль;
– тошнота, рвота;
– головокружение, потемнение в глазах (у детей часто наблюдаются носовые кровотечения);
– частый и слабый пульс;
– в тяжелых случаях – судороги, потеря сознания.
При тепловом ударе следует вызвать врача
– До его приезда основная задача – обеспечить охлаждение организма, принять горизонтальное положение, лежа на спине в прохладном месте.
– Ноги желательно немного приподнять, положив под щиколотки свернутое одеяло, подушку, сумку. Приложить на лоб и под затылок холодные компрессы (полотенце, смоченное холодной водой, даже кусочки льда). В стандартной водительской аптечке можно воспользоваться охлаждающим пакетом (портативный гипотермический пакет).
– Необходимо обеспечить приток свежего воздуха: откройте окна, расстегните одежду. По возможности обливайте тело прохладной водой, можно принять прохладную ванну.
– Если сознание замутнено, то следует вдыхать пары нашатырного спирта, или 10%-ный раствор аммиака.
– После оказания первой помощи ситуацию оценит врач, и в большинстве случаев порекомендует постельный режим на ближайшие несколько дней.
– Если пренебречь восстановительным периодом, то риск повторного теплового удара многократно повышается.
Всегда имейте с собой воду.
– Пейте в жаркие дни не менее 2, 0– 2, 5 литров жидкости в день небольшими порциями, небольшими глотками.
– Защитить организм от перегрева поможет питьевая вода, свежевыжатые яблочный, грейпфрутовый, апельсиновый соки, зеленый чай, хлебный квас, кефир, йогурт.
– Необходимо исключить очень холодные, сладкие напитки.
Активно применяйте водные процедуры.
– Если есть возможность – принимайте душ комнатной температуры несколько раз в день, утром и вечером – контрастный для улучшения теплообмена и сохранения энергии и трудоспособности.
– В течение дня смачивайте влажной салфеткой шею, лицо, внутренние поверхности сгибов рук и коленей, запястья – это повысит устойчивость организма к жаре за счет стимуляции биологически активных точек.
– Купайтесь в водоемах, не забывая о правилах безопасности, не забудьте ознакомиться с актуальной информацией о разрешенных и запрещенных местах, пляжах.
Питание.
В жару нужно есть меньше и пища должна быть легкой, низкокалорийной. Подойдут каши, творог, овощные салаты, окрошка, свекольник, овощные супы, бульоны из постной говядины, курицы, овощи, фрукты, молочные продукты.
И на конец
Старайтесь без надобности не выходить на улицу в пик жары с 12.00 до 17.00. Самое оптимальное время для прогулок – до 11.00 и после 18.00.
Защищайте кожу солнцезащитными кремами, глаза – солнцезащитными очками.
Не используйте активно косметику в жару. Надевайте свободную одежду из натуральных тканей, головной убор, обувь на низком каблуке. Не выполняйте в жару чрезмерных физических нагрузок.
Не забывайте и о домашних животных – жара опасна также и для них.