Навіны

Диета или спорт: что действительно влияет на вес? Новые данные ученых удивят тебя

Вы наверняка не раз слышали, что секрет идеальной фигуры прост: «больше двигайся, и все получится». Но ученые недавно выяснили, что дело далеко не только в активности. Сенсационное исследование, опубликованное в авторитетном научном журнале PNAS, утверждает, что гораздо важнее то, что оказывается на твоей тарелке.

Команда исследователей под руководством Германа Понтцера изучила жизнь 4 213 человек из 34 разных сообществ по всему миру, включая даже охотников-собирателей и жителей мегаполисов. Удивительно, но оказалось, что общее количество калорий, которое люди сжигают в течение дня, примерно одинаково независимо от образа жизни. Люди в традиционных обществах, которые весь день проводят на ногах и постоянно двигаются, сжигают примерно столько же энергии, сколько жители крупных городов, ведущие сидячий образ жизни. Организм, по словам ученых, умеет адаптироваться и балансировать энергетические затраты, компенсируя высокую активность другими метаболическими процессами.

Но тогда почему же мы набираем вес? Оказывается, основная причина скрыта именно в питании, а точнее – в ультра-обработанных продуктах. Это еда, прошедшая серьезную промышленную обработку, полная сахара, соли, консервантов и искусственных добавок. Сюда входят фастфуд, сладкие газировки, готовые снеки и полуфабрикаты. Исследователи обнаружили прямую связь: чем больше таких продуктов в рационе, тем выше процент жира в организме.

По словам ученых, неправильное питание и употребление ультра-обработанных продуктов влияют на вес до 10 раз сильнее, чем недостаток физической активности. Это открытие переворачивает наше представление о похудении и здоровом образе жизни. Теперь становится ясно, почему одни только тренировки не всегда помогают похудеть.

Исследование предлагает пересмотреть подход к борьбе с лишним весом. Врачи и диетологи рекомендуют сосредоточиться прежде всего на качестве пищи. Стоит сократить потребление продуктов, которые богаты пустыми калориями и бедны полезными веществами, и включить в рацион больше натуральных продуктов: овощей, фруктов, цельнозерновых круп и нежирного белка.

Однако это вовсе не означает, что спорт не нужен. Физическая активность остается важной частью здорового образа жизни, поскольку укрепляет сердце, улучшает настроение и заряжает энергией. Но если твоя цель – избавиться от лишних килограммов, начни именно с пересмотра своих пищевых привычек.

Не забывай, ты действительно то, что ты ешь. И теперь это научно доказано.

Апошнія навіны

Па сярэднім заробку Магілёўская вобласць ужо не самая адсталая

Па сярэдняй налічанай намінальнай зарплаце Магілёўская вобласць абагнала Віцебскую і па выніках чэрвеня 2025 года…

25 ліпеня, 2025

Чеховский сюжет “Злоумышленника” повторился в Осиповичах

Искатель цветного металла нарушил движение поездов на участке Осиповичи-2 – Елизово. Сотрудники Осиповичского РОВД задержали…

25 ліпеня, 2025

Імправізаваны разнос: калі зверху не бачна пустых стойлаў

Палітык, які паходзіць з Шклоўскага раёна, зноў «разносіў» чыноўнікаў за сітуацыю ў сельскай гаспадарцы. Кажуць,…

24 ліпеня, 2025

Бобруйский мошенник продавал несуществующие телефоны и отправлял по почте муляжи

В Бобруйске суд оштрафовал на большую сумму мужчину, продававшего несуществующие телефоны. Как сообщает Могилевский облсуд,…

24 ліпеня, 2025

Глава Кричевского района потрогал солому в поле

Глава Кричевского района Алексей Шарай лично контролирует не только состояние покошенной травы в городе, но…

24 ліпеня, 2025

“Большая бард-рыбалка” стала частью российского проекта

Фестиваль “Большая бард-рыбалка” в Быховском районе с этого года включает в себя отборочный тур российского…

24 ліпеня, 2025